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健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔?
健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔?
很多人都知道，健身可以塑形燃脂，但其实健身还可以帮助我们重塑身型，让我们的形体看起来更加美观大方。那么在健身的时候应该练哪些肌肉呢？今天就跟大家分享一下吧！
1️⃣胸部肌群：胸大肌、胸小肌、肋间外肌和上4对斜方肌
2️⃣背部肌群：背阔肌、菱形肌、斜方肌中上束以及下束
3️⃣腹部肌群：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌
4️⃣臀部肌群：臀大肌和臀中肌
5️⃣大腿前侧肌群：股四头肌、缝匠肌、内外侧两个头
6️⃣小腿后侧肌群：腓肠肌、比目鱼肌
其实，只要加强全身的锻炼，就能达到塑形的效果。但是我们在锻炼的时候要注意的是循序渐进，从少到多，慢慢增加训练强度，不要急于求成。另外还要注意饮食的控制，才能达到最好的瘦身效果哦~
编辑于 2023-09-15
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