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孕期瑜伽 | 缓解骶骨酸痛
✨瑜伽，缓解骶骨疼痛
✅瑜伽练习可以减轻尾椎骨处的疼痛感。
❌不建议孕前或孕期做剧烈的运动和牵拉腰部的动作。
✅孕妇通过做一些舒缓的运动锻炼来放松紧张的肌肉，比如侧弯、猫式、蝴蝶式等都可以很好的改善骶髂关节错位的情况，进而达到缓解骶髂疼痛的目的。
✅下面这些瑜伽体式可以有效缓解骶骨酸痛：
1️⃣四肢撑开式（图4）
2️⃣猫式-牛式（图3）
3️⃣蝴蝶式（图2）
4️⃣鸽子式（图6）
5️⃣束角式（图8）
编辑于 2023-09-15
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