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网球肘自我按摩！手肘疼即刻缓解！你会谢我！
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很多打网球的伙伴们应该都知道，网球肘这个名词吧？打网球时间长了手臂酸痛、小臂外侧肌肉筋疼，这多半就是网球肘。
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很多人觉得网球肘是打网球的专属，其实不然！手肘疼痛不是网球手的专利！！打高尔夫球的人、羽毛球爱好者、家里有小孩经常拉扯手腕的…都可能得！今天教大家一套自我按摩的方法，在家随时可做，快速缓解疼痛！
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👉【具体动作步骤】见图2️⃣～5️⃣👇
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😳「如何判断是否得了网球肘呢？」看图3️⃣～4️⃣👇
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😔如果你有以下症状：
✅胳膊和手腕活动或抓握时会感到力量减弱；
✅前臂的肌肉出现痉挛；
✅伸腕或执筷时会感觉无力；
✅手掌向上推墙会有疼痛感；
✅按压肱骨外上处有痛感...那恭喜你中了网球肘名啦！👀🔍
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💁🏻♂️针对网球肘的治疗方法有很多，但除了打针吃药之外，最有效的就是——自我康复训练了。🍟通过每天坚持训练，来帮助恢复受损的肌腱组织。当然最重要的还是要劳逸结合哦~
编辑于 2023-09-07
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