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脚后跟疼—— 跟下脂肪垫\筋膜炎必看😸
脚后跟疼—— 跟下脂肪垫\筋膜炎必看😸
脚后跟疼的原因有很多，其中一部分原因就是跟下脂肪垫发炎。这种炎症不是细菌感染引起的，而是由于过度使用造成的。
当长时间站立、走路或跑步时，足底筋膜会承受很大的压力，导致足底筋膜过度使用。随着时间的推移，足底筋膜会变得松弛和变形，这可能会导致疼痛和不适感。这就是所谓的跟下脂肪垫发炎。
👉🏻那如何缓解跟下脂肪垫发炎的症状呢？
1️⃣休息：减少活动量，让足底筋膜有足够的时间恢复和修复。
2️⃣热敷：用热水袋或温热的淋浴水可以促进血液循环和舒缓疼痛。
3️⃣按摩：轻轻按摩脚踝和脚底可以帮助缓解炎症和放松紧张的肌肉。
4️⃣拉伸练习：做一些简单的拉伸练习可以减轻疼痛和不适感。比如瑜伽中常用的山式、蝗虫式、上犬式等。
5️⃣矫形鞋垫：穿上一款专业的矫形鞋垫可以帮助分散足部的压力，从而缓解疼痛和不适感。
6️⃣理疗：通过一些物理治疗手段例如超声波、电疗或者冲击波疗法也可以帮助减轻炎症和疼痛感哦！
编辑于 2023-09-07
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