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崴脚后如何快速消肿
崴脚后如何快速消肿？
1️⃣停止走动，马上冷敷
在崴脚后第一时间一定要停下来，不要继续走路，以免让伤情更加严重。崴脚后马上用冷水冲洗患处或用冰块包裹毛巾进行局部冷敷，这样可减轻出血、渗液，起到消肿止痛的作用。注意休息时抬高患肢，有利于血液回流，加快消肿。
2️⃣加压包扎
使用弹性绷带或弹性固定的鞋垫对受伤的脚踝施加压力，有助于减轻肿胀缓解疼痛。但要注意的是缠绕的压力要适宜，过紧会使血液流动减慢导致脚趾和足底的肿胀加重。
3️⃣抬高患肢
将受伤的脚踝抬高到高于心脏的位置，利用重力作用消肿。这样做可以促进血液从下肢流向心脏以回流到心脏，从而降低静脉压力。通过这种循环方式使得血液能够更快地通过受损区域带来更多的氧气和营养来帮助愈合伤口并恢复健康。
4️⃣适当热敷与冷敷交替
一般可以在崴脚后48小时内采用冷疗法（用冰块或者冷水浸泡）。而48小时后改用热疗法（热敷）加速淤血吸收达到消肿的效果。如果扭伤严重还可以配合使用一些药酒治疗比如红花油等外用药。
编辑于 2023-09-07
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