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如何将视力有效提高?
👨⚕️近视防控
现在越来越多的小孩子出现近视问题，甚至很多成年人也有不同程度的近视。那么如何才能有效的保护眼睛呢?
1️⃣科学用眼
良好的用眼习惯是预防近视的关键，平时注意不要过度疲劳，尽量减少长时间用眼的频率，可以采取“两看一做”的用眼原则：看近处时注视物体要清晰，稍远一些就要眯小眼睛了，也就是俗称的“老花眼”，此时能看清物体的中心位置;看书学习的时候不用眼太远，而每间隔45分钟左右也要休息一次，让眼睛得到充分的放松;如果长时间工作学习后感觉眼睛疲劳的话还可以闭上眼睛，静坐片刻慢慢转动眼球来放松调节。此外每天坚持做眼保健操也是非常重要的。
2️⃣补充叶黄素
研究发现人体血液中缺乏叶黄素会更容易受到蓝光伤害，从而导致视力下降等问题，所以适当的补充叶黄素对于保护视力有很好的作用。日常可以通过食物获取足够的叶黄素，如南瓜、胡萝卜、玉米等含有丰富叶黄素的蔬菜水果。也可以选择购买含有叶黄素的保健品进行补充。
3️⃣户外运动
充足的阳光能够促进身体维生素D的合成，同时紫外线还有杀菌的作用，能有效降低各种炎症的发生率。户外活动不仅可以强健体魄增强体质，还能减少光线对眼睛造成的伤害。不过需要注意的是尽量避免太阳直射眼睛时间过长，否则会导致角膜受损引起白内障等问题。
编辑于 2023-09-15
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