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缓解视力吃什么
⭐️近视眼吃什么好❓
1️⃣蛋白质：眼睛的角膜、晶状体和结缔组织都是由蛋白质组成的，所以要补充足量的蛋白质。比如：鸡蛋、鸭蛋、鱼虾类、豆腐、乳制品等。
2️⃣钙质：缺钙会加重近视的度数，甚至造成眼球突出，所以平时要注意补钙。比如：牛奶、豆制品、动物骨头等。
3️⃣锌：可以促进眼轴的加长，会使近视度数增加更快，应多吃含锌量高的食物。比如：牡蛎肉、牛肉、猪肉等肉类食品以及黄豆扁豆、黑豆、绿豆、蚕豆等豆类食物。
4️⃣维生素A：是视网膜合成感光物质的重要原料，对预防夜盲症有一定效果。可以多吃胡萝卜、动物肝脏等食物。
5️⃣B族维生素：能营养视神经，提高视力水平。另外，经常喝一些养肝明目的茶饮也有帮助。
⭐️缓解视力吃什么❓
🌟菠菜
常吃菠菜对缓解视力下降有帮助，因为菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素能够预防白内障和黄斑变性，延缓病情的发展；同时还具有抗氧化作用，可防止眼球老化导致的视力减退。
🌟蓝莓
常吃蓝莓不仅能够保护眼睛不受辐射伤害，而且其中含有的花青素还能够改善视力，增强夜间视力。花青素还能促进眼部血液循环，有效改善长时间用眼过度引起的视疲劳现象。此外它还含有较多的维生素E，能够增强眼睛生理机能的活性。
🌟猕猴桃
吃猕猴桃除可以帮助缓解眼睛疲劳外，还可以清除体内的有害自由基和超氧自由基；同时含有丰富的维生素C和氨基酸成分，能够改善患者眼部微循环，提高患者视力。因此长期吃猕猴桃对预防和辅助治疗夜盲症有很好的功效！
编辑于 2023-09-15
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