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如何保护眼睛视力?
👨⚕️保护眼睛视力的小窍门
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1️⃣预防近视👓要养成科学的用眼习惯，不要长时间看书、看手机等近距离用眼，注意“一拳一尺一寸”，即距离保持为一拳，胸口距离为一个手掌的宽度。
2️⃣科学膳食补充营养✅多吃水果蔬菜及富含蛋白质的食物。饮食上要注意荤素搭配，营养均衡。多吃含叶黄素食物如：玉米，南瓜，胡萝卜，海鱼等。多食维生素C多的食物如：橘子，橙子，山楂，西红柿等新鲜果蔬。
3️⃣多做户外运动✅阳光是人体自身合成的维生素D的主要来源。坚持每天户外活动不少于1小时，每周晒太阳时间可达到15分钟以上。适当的紫外线照射可以促进维生素D合成，进而延缓近视进展。
4️⃣正确的佩戴方式✅不合适的镜框会增加眼睛疲劳感。选择合适自己脸型尺寸大的镜框；另外眼镜不要太深或太浅了，避免视物模糊导致眼球移位影响视力。
5️⃣定期检查✅建议每半年到一年进行一次全面的眼科检查并建立完整的眼健康档案！
编辑于 2023-09-15
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