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别再吃水煮菜了,来盘鸡胸肉烤时蔬好吃不胖
👭最近吃鸡胸肉真的太香了，减肥期也可以吃。
❤️今天来一个低卡低脂又好吃的鸡胸肉拌饭
✅材料：
⭐️鸡胸肉100g，小番茄2个，黄瓜1根，紫甘蓝半个
⭐️米饭半碗（我用了糙米饭）
⭐️生抽1勺，橄榄油1勺，盐适量
⭐️黑胡椒粒少许，蒜末少许
⭐️柠檬汁1勺
⭐️芝麻油1勺，葱花适量
✨做法：
1️⃣鸡胸肉焯水去腥备用
2️⃣番茄去皮切小块、黄瓜切条、紫甘蓝切成丝备用
3️⃣调拌料汁：加一勺生抽、一勺橄榄油、一勺盐、少许黑胡椒粒拌匀备用
4️⃣把焯过水的鸡胸肉和配菜一起放入热平底锅翻炒至表面微焦备用，然后倒入料汁和适量的水搅拌均匀煮开后加入一点柠檬汁调味即可出锅啦！
编辑于 2023-09-15
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