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130斤肚子上的肉很多怎么塑形
姐妹们，不要怕！！减肥没有捷径！！
只有管住嘴迈开腿！！
我减了13斤肚子上的肉，
没运动。每天晚上吃完饭会散步一小时左右。
姐妹们可以试试！！！
减肥不是马上瘦，要慢慢来！！
先给自己一个期限💯🏻
比如一个月后开始吃素食，只吃水煮菜和水果！刚开始很难坚持，但是为了达到自己的目标一定要坚持下来✊为了达到效果得控制饮食，不吃高油高盐的食物。所以很饿也不建议节食哦😞一开始可能会有点难受，但是坚持下去就会习惯的😂等适应一段时间之后就开始吃少量多餐的饮食方法了，就是正常吃饭时间吃的很少或者不吃饭时间用食物充饥。另外配合有氧运动（我选择了跳绳），每天跳绳2小时左右。跳的时候注意脚踝尽量不要接触地面✅还要注意休息！保证睡眠充足啊✅早睡早起身体好～
虽然我吃得少但是我会吃得很饱的，所以我基本一餐吃一碗面条就够了，别吃太多不然很容易饿的很快～🤦最后我想说减肥要循序渐进才能保持住呀，不要急于求成，也不要急于脱掉衣服称体重之类的好吗？😭还有如果减肥过程中发现自己暴食了或者反弹了，也不要急着放弃呀，把暴食当成一种病就好了~及时调整自己心态就好～加油姐妹们😘
编辑于 2023-09-15
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