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怎样减掉大肚子
😁减掉大肚子的方法有好多，下面分享几个：
1️⃣快走+拉伸（主要针对肚子上的肉肉）
每天坚持30分钟左右快走，动作要标准。快走后做一些瘦腰的瑜伽动作来辅助瘦肚子，这个方法轻松又简单，还不会像跑步那样伤膝盖。
2️⃣做仰卧起坐（主要针对小肚腩）
做起来非常简单，没有难度。开始时不要勉强自己，慢慢练就好。刚开始做完会感觉很累，但是要坚持住。每天至少做三组，每组15-20个左右就好。做多了对腹部不好哦~
3️⃣收腹运动（主要针对小肚子和全身脂肪堆积）
对于上班忙碌没时间做运动的姐妹来说，可以在家每天饭后站站或者收腹运动代替吃饭啦！吃完饭站一站、散散步或者弯腰90度压出腹部脂肪都是有用的哦~记住饭后不能立刻坐着躺着喔！不然容易增肥呦~
4️⃣转呼啦圈（帮助内脏脂肪燃烧）
减肥一定要把重点放在减小腰围上‼️可以用转呼啦圈来燃脂。长期下来不仅能瘦腰腹还能塑造腰部线条呢~建议每周保持三次以上，每次持续30分钟左右就好。如果一开始无法接受长时间持续性的运动量可以先从一周2次开始慢慢增加次数。
编辑于 2023-09-15
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