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长高食物清单🧾，长高攻略，家长必看‼️
🌈长高攻略：
1.饮食均衡，多吃蔬菜水果；
2.多补充钙质、维生素D等营养素；
3.保持充足的睡眠，早睡早起；
4.坚持锻炼身体，多做拉伸运动。
✅推荐食物：
1.牛奶——富含蛋白质和钙质，是补钙的佳品；
2.菠菜——含有大量的铁元素，可以促进血红素的合成从而补血；
3.鸡蛋——含有丰富的优质蛋白和胆固醇，能促进机体生长；
4.鱼虾——含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质，能够促进生长发育；
5.绿色蔬菜——含有多种维生素以及叶酸，对骨骼的生长有好处；
6.豆制品——富含钙质和蛋白质，有助于骨头的发育；
7.坚果——含有不饱和脂肪酸、氨基酸、锌等微量元素，对于骨骼的健康成长有很好的作用。
编辑于 2023-09-07
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