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凌晨跑步有用吗？
凌晨跑步有用吗？
🏃♀️早上起来跑个马拉松，一觉醒来感觉好精神啊！你有没有想过，为什么有些人说凌晨跑步能减肥呢？今天小九就来给你揭开这个谜底！
凌晨跑步真的有用！你知道吗，早晨是身体的新陈代谢高峰期，这个时候进行适当的运动可以加速血液循环，提高身体的代谢率。而且，清晨的空气清新，阳光温暖，非常适合户外运动哦！
凌晨跑步还能改善睡眠质量！晚上睡觉的时候，我们的身体会经历一个长达8小时的睡眠周期，而长时间的睡眠会导致身体内部的代谢废物无法及时排出。早上起床跑步的话，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体排毒和排解压力。这样一来，你的睡眠质量就会得到改善啦！
最重要的是，凌晨跑步对心肺功能的提升也是相当显著的！在黑暗的环境下跑步，你的心跳会加快，以适应环境的变化。这样的训练可以增强心肌收缩力，提高心脏功能和肺活量。而且，长时间跑步需要消耗大量的氧气和能量，这有助于锻炼心肺功能，提高身体的耐力水平。
喜欢凌晨跑步的朋友们一定要坚持下来哦！不要怕早上的寒冷和阴天影响你的训练效果。相信自己，坚持下去就能看到明显的效果！
编辑于 2023-10-12
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