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体重200斤每天跑步5公里能瘦吗？
跑步减肥，是很多小仙女喜欢的一种运动方式。每天坚持跑5公里，能消耗多少热量？
🏃【减肥干货】跑步减肥的三个误区❗️
1️⃣ 只要跑得快就能瘦身❗️
不正确！慢跑才是最有效的减脂运动，只有达到一定的持续时间才会燃烧脂肪。而且，想要减肥成功，除了运动强度外，还要控制饮食和保持充足的睡眠。
2️⃣ 跑完步就大吃大喝❗️
不正确！跑完步后不要急于大吃大喝，因为运动会让你感到很饥饿。最好选择低卡路里的食物来满足能量需求，比如水果、酸奶等。
3️⃣ 跑完步就可以开始节食❗️
不正确！减肥是一个渐进的过程，不能急功近利。要逐渐增加运动的强度和时间，并且合理搭配饮食。不要盲目追求体重下降的速度，这样可能会导致体重的反弹。
编辑于 2023-10-11
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