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多吃什么可以长高13岁？
13岁的宝宝们，你们有没有想过，为什么有些人比同龄人高呢？今天小九要告诉你们一个秘密！其实，多吃一些特殊的食品可以让我们长高哦！🥦
我们要提到的是酸奶。酸奶里面含有丰富的钙质和蛋白质，这些成分可以帮助我们骨骼发育，增加身高！而且，酸奶里还含有一些维生素D，维生素D可是促进钙吸收的“好帮手”！每天喝上一瓶酸奶，不仅可以长高，还能增强免疫力哦！👍
还有一个很特别的食品是坚果。坚果里面有很多种不同的营养素，比如蛋白质、维生素E和镁等等。这些营养素对骨骼发育有着重要的作用哦！吃上一颗核桃或者杏仁，不仅能补充能量，还能让你长得更高！🌾
还有一样食物也是很多家长都很喜欢的——蔬菜！蔬菜里有很多含有丰富纤维的食物，比如菠菜、芹菜和胡萝卜等等。这些食物不仅能够帮助我们保持健康的肠道，还能够提供足够的营养给我们的身体。多吃蔬菜不仅有益于身体健康，还能让我们长成更高的个子！🥦
当然了，除了上面提到的食物之外，还有一些其他的食品也有助于我们长高哦！比如豆制品、奶酪和黑芝麻等等。如果你是个喜欢吃零食的人，不妨试试这些食物吧！它们都是你身高的好朋友哟！😊
编辑于 2023-10-11
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