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小腿肌肉酸痛的原因有哪些?医生:多半是这4种情况
经常跑步的小伙伴应该清楚小腿肌肉酸痛的原因，是因为乳酸堆积，长时间运动后，身体产生的乳酸不能短时间内进一步的分解代谢时，就会出现腿部肌肉肿胀、酸痛感。
👇那出现小腿肌肉酸痛是怎么回事呢？
1️⃣运动量过大：过度运动之后会刺激到肌肉而产生乳酸，如果排不出去就会引起小腿肌肉的酸痛，这种疼痛一般是持续性的。
2️⃣缺钙：缺钙也会引起小腿的抽筋、疼痛。特别是老年人容易出现骨质疏松，骨质脱钙引起局部的血钙下降，神经肌肉兴奋性增高而导致脚抽筋、腿抽筋、局部肌肉痉挛等等。
3️⃣着凉：晚上睡觉的时候没盖好被子导致小腿着凉或者在空调房时间比较长、温度比较低会导致小腿着凉而出现肌肉痉挛、疼痛等症状。
4️⃣疾病：有些人患有腰间盘突出、腰椎管狭窄等腰部病变，压迫到坐骨神经会引起下肢放射样疼痛，也包括小腿部位的疼痛和麻木症状。
🔥解决方法：
✅可以对小腿部位进行按摩放松来缓解疲劳；也可以适当的做些拉伸动作来放松紧绷的小腿肌群；还可以通过热敷来促进血液循环，减轻疼痛感。
✅日常要注意合理膳食搭配，多吃含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、豆制品以及海带等食物，同时也要注意适当锻炼身体提高自身免疫力。
编辑于 2023-09-15
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