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斜方肌消除酸胀厚重10秒一个动作变柔软轻松
✅肩颈酸痛，可以尝试做这个拉伸动作，缓解酸痛感。
✅长期伏案工作的人很容易斜方肌粗壮，可以用这个动作进行放松肌肉。
✅尤其适合长期久坐不动的人群来锻炼，每天重复3-5次即可哦~
✅拉伸过程中，感觉到自己的身体变得柔软了就成功了！
🌟动作要领：
1️⃣站立位，双脚与髋同宽，双手自然下垂放在身侧；
2️⃣吸气时，将手臂向后摸到右肩上方，然后呼气；
3️⃣吸气时，慢慢向前伸直胳膊，同时感受肱二头肌收缩发力；
4️⃣呼气时慢慢放下手臂回到初始状态。反方向重复相同动作。
✅每天做5-6组，每组做10秒左右。这样做下来大概需要持续3分钟左右的时间，建议一天做3-5次即可。如果觉得时间太短了，也可以再往后延长时间。
编辑于 2023-09-15
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