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肌肉拉伤的治疗“组合拳”
肌肉拉伤的治疗“组合拳”
🌈肌肉拉伤的定义：
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤；肌肉抗外力的能力减弱，超过了它所承受的拉力，从而造成轻微撕裂或断裂；急性肌肉拉伤，是一种常见的运动损伤。肌肉拉伤在日常生活中较为常见，比如搬举重物、跳跃、跑步、攀登等剧烈活动时容易发生。
🌻肌肉拉伤的症状：
➡️局部疼痛，皮肤可有出血淤斑，局部压痛明显；
➡️受伤部位的软组织肿胀，局部剧痛；
➡️可能伴有皮下出血或组织撕裂。
🌻肌肉拉伤的治疗原则：
👉停止训练：立即停止引起肌肉拉伤的活动，让患处充分休息和放松。如果出现肌纤维断裂需要及时就医治疗；
👉加压包扎：用弹性绷带适当加压包扎受伤部位（注意不要包扎过紧），防止进一步肿胀；冰敷：冰敷持续15-20分钟，间隔2-3小时后重复冰敷；抬高患肢：将患处抬高于心脏位置，促进血液回流和消肿；加压：用弹性绷带适当加压包扎是常用的方法之一，可以减轻肿胀和疼痛感。需要注意的是使用弹性绷带不能过于紧，以免影响血液循环；热敷：受伤48小时后进行热敷，有助于消肿止痛；理疗：通过专业康复人员的物理治疗如拉伸、按摩、电疗等方式可以缓解疼痛，促进恢复。如果症状比较严重也可以口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊等对症治疗。
编辑于 2023-09-15
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