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健康骨骼之关节软骨篇
🔍关节软骨是覆盖在关节面的光滑组织，富含弹性，可以缓冲压力和震荡。
✅正常人的关节软骨有2-5毫米厚。随着年龄的增长，软骨会发生退化、磨损或变薄等问题。
❌过早老化会引起关节疼痛、僵硬和功能障碍等不适症状。
✅关节软骨的主要功能是减少相邻骨头之间的摩擦（关节面不平整）和吸收冲击力（保护重要器官）。
⚠️对于中老年人来说，关节软骨的修复能力很差，一旦发生问题就很难再恢复正常状态了。
✅因此，日常要注意保护关节软骨，延缓其损伤速度。
👍【推荐食物】
👉适量吃奶制品有助于补充骨骼所需的钙元素，帮助强化骨骼的韧性。同时还可以摄取其他富含钙元素的食材来保持均衡饮食。
编辑于 2023-09-15
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