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骨折以后,吃什么食物恢复最好?
骨折以后吃什么食物恢复最好?
骨折后要食疗，那么有哪些食物能促进骨骼愈合呢？骨折病人吃什么好呢?
1️⃣蛋白质：骨头的生长需要大量的钙，而钙的吸收则以蛋白质为载体。食物中最好的来源是肉类、蛋类、奶类等富含优质蛋白的食物。此外，豆制品和虾皮中的钙虽然不比上述几种食物多，但是它们也有利于骨折的愈合。因为动物蛋白质更易被人体吸收利用。
2️⃣维生素D：骨折后晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有利于钙质的吸收，同时还能预防骨质疏松症。骨折病人吃什么补充维生素D呢?含脂肪多的鱼类及动物肝脏就是最佳的选择。
3️⃣膳食纤维：多吃一些含有膳食纤维的食物如：蔬菜、水果、粗粮、菌菇类食物等。这些食物可有效防止因骨折后长期卧床而引起的便秘问题。
4️⃣锌：骨折后伤口愈合一般都需要补锌，吃些牡蛎之类的食物补锌比较好，也可以喝补锌口服液。
5️⃣铁：骨折时会流血，血液流失导致营养不足，所以要多摄入含铁高的食物如菠菜、动物肝脏等来补充身体所需的铁元素。
编辑于 2023-09-15
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