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下蹲时膝盖疼是怎么一回事?
✨膝关节疼痛是临床中常见的疾病，如骨性关节炎、风湿性关节炎、滑膜炎等。其中膝骨性关节炎较为常见，此病多发于40岁后的中年人群。
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❓下蹲时膝盖疼是怎么一回事?
对于一些经常久坐不动或长期卧床的人群来说，下蹲应该是很难做到的事情，那么为什么有些人能轻松的蹲下呢?这其实是人体在站立和蹲下之间造成的肌肉变化导致的。
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🌟从医学角度上来说，我们人的腿部是由很多大肌群所组成的，包括股四头肌（大腿前侧的肌肉）、髂腰肌（髋关节周围的肌肉）、臀大肌（臀部肌肉）以及臀中肌等，这些肌肉都是支撑人体行走的重要部分。同时它们还能保持身体的平衡、稳定我们的骨盆、伸直脊柱并带动整个身体向前移动。
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⚠️下蹲时最主要的肌肉当然是股四头肌了，因为只有这块肌肉才能充分拉伸让脚和膝盖都达到最大的屈曲角度。当你站直的时候，股四头肌非常紧张；但当你蹲下去的时候，股四头肌就会放松，这样就可以给髌骨一个更大的压力来完成屈曲。
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⭐如果人没有足够的力量来进行这种拉扯的话，髌骨就会很容易跑到其它的位置上从而失去稳定性。所以我们在做下蹲运动的时候一定要使用到股四头肌的力量去维持髌骨的位置和稳定性。这也是为什么很多人在下蹲的过程中会出现膝盖疼痛的原因之一。
编辑于 2023-09-15
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