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肌肉拉伤怎样快速恢复?
肌肉拉伤怎样快速恢复？
肌肉拉伤怎么办❓
1️⃣肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位、防止肿胀。
2️⃣放松受伤部位，使肌肉松弛，减轻疼痛程度；同时采用抬高患处的方法，减轻肿胀，促进血液回流。
3️⃣如果条件允许的话可以采取冷敷或者冰敷。24-72小时之后才可以热敷配合活血化瘀的药膏涂抹按摩来帮助消肿。
4️⃣不要自行揉搓按摩，以免加重损伤的程度，因为揉搓按摩时会加速局部的血液循环，会使皮肤上的毛细血管破裂而形成血肿和皮下组织渗出液增加从而加重了组织的进一步水肿使疼痛感觉加剧，肿胀也会更加明显，严重者甚至会出现骨折或脱位等情况的发生。
5️⃣患者出现严重的疼痛感时可以使用非甾体类消炎镇痛药物如布洛芬颗粒等缓解疼痛症状;另外也可以口服一些改善线粒体功能的B族维生素和辅酶Q10来促进肌力的恢复。
6️⃣根据医嘱使用外用的贴膏：如氟比洛芬凝胶贴膏等起到抗炎消肿的作用。
🔶运动前热身很重要!运动前的热身对于预防肌肉拉伤以及运动后的恢复都有很重要的作用！
编辑于 2023-09-15
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