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腰突睡姿的正确打开方式
腰突睡姿的正确打开方式，腰突患者一定要看看👇
🌟正确姿势：
✅仰卧位时可在腰部垫一个小枕头或薄垫，使得双侧髋关节和膝关节屈曲；
✅侧卧位时在两膝间夹一个软枕，保持双髋关节和膝关节屈曲；
✅俯卧位时在腰椎与前方放一软枕或小垫，保持胸廓和髋关节稍前屈。
❌不正确的睡姿：
趴着睡觉（图2）会增加腰椎的压力，加重椎间盘退变，对患有腰椎病的人来说非常危险；
喜欢蜷缩着睡（图3），特别是蜷缩成一团去睡觉，会导致腰椎过度屈曲，增加腰椎压力，容易出现劳损、疲劳性损伤等现象。另外，蜷缩着睡还会导致腹内压增高，影响消化道运动。对于有胃肠道疾病的人尤其不利。而且长时间蜷缩着睡还会导致体内生长激素分泌减少，造成发育迟缓；
枕着手臂睡觉（图4），长期如此容易导致颈部过度屈曲，颈椎两旁肌肉长时间处于绷紧、僵硬状态，导致颈椎后方肌肉及韧带劳损。久而久之会加速颈椎的退行性改变。
编辑于 2023-09-15
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