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预防骨质疏松、骨折,你的钙片吃对了吗?
随着人口老龄化，骨质疏松症已严重威胁着老年人的身体健康，尤其是中老年女性。
很多老人会认为吃钙片只是一种安慰剂心理作用，其实对补钙效果并不认可，而且总是有各种理由拒绝吃钙片😞
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今天我们就来了解一下钙片到底应该怎么吃呢?
✅预防骨质疏松吃什么钙片好？
对于大多数老人来说，只要钙的摄入量能满足机体的需要，则无需额外补充钙剂。日常饮食注意膳食结构合理搭配、营养均衡即可满足机体对钙的需求。‼️
推荐每天补充500~1200mg元素钙即基本可满足生理所需。但对于骨质疏松患者或其他需补钙人群而言：可以适当增加每日元素钙的摄入量。
✅服用钙片的最佳时间是什么时候？
通常建议饭后半小时左右服用，避免与含纤维素的食物一起食用。最好是在进餐时或餐后服用，因为进食时人体对钙质的吸收效率较高。另外进餐后3小时内是补钙的最佳时机。
✅如何正确选择钙片？
目前我国市场上的钙制剂品种繁多，大致可分为无机钙和有机酸钙盐两大类。其中无机钙以碳酸钙为代表；有机酸钙盐多为活性钙，因其溶解度大且价格低廉而应用更为广泛。
编辑于 2023-09-15
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