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吐槽:你膝盖反反复复 是不是因为肌肉力量
💔你膝盖反反复复痛，是不是因为肌肉力量不足？❓
肌肉弱的人膝盖很容易受伤‼️尤其是下蹲、跳跃等动作做不好，就会伤到膝盖。
有好多经常打篮球的朋友，膝关节非常容易受伤，就是由于膝关节周围的肌肉力量不够导致的！😭如果你的膝盖经常反复疼痛，一定要加强下肢肌肉力量的锻炼🥰
今天给大家分享几个超简单又有效的锻炼腿部肌肉的动作👇🏻
1️⃣深蹲+俯身箭步蹲交替进行✅
2️⃣杠铃高抬膝✅
3️⃣俯身箭步蹲✅
这三种动作都是对大腿前侧股四头肌和臀大肌非常好的训练❤️每次每个动作重复做8-10个，每组做4组左右就OK啦😘
编辑于 2023-09-15
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