/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
腰椎L1压缩性骨折康复记
1️⃣
今年初腰椎骨折，康复中。
手术后已拆石膏3个月了，目前还在锻炼中。
医生说三个月可以自己下床行走了。
我坐一会才站起来，会晕倒。😔
2️⃣
恢复情况：现在可以每天走几公里了，能正常弯腰和蹲着。目前腰部疼痛已经缓解很多了，基本没痛感了，偶尔会轻微酸痛。😓
3️⃣
康复过程：术后第二周出院回家休养的，刚开始是可以自主翻身，第三周开始练习侧卧位、趴着练习呼吸等活动。第四周练习扶双拐走路活动。第五周练习单腿站立等训练。第六周练习快走和慢跑等训练。第七周慢慢增加运动量（打羽毛球）等训练。第八周末去爬山锻炼身体。第九周末尝试半蹲和跪姿行走。（不提重物）第十一周逐渐过渡到负重深蹲等训练。（注意姿势不要拱背翘臀）第十二周尝试小燕飞和平板支撑等核心力量训练。（注意呼吸不要憋气）第十二周达到完全正常的标准！👍
4️⃣康复心得：一定要坚持训练啊！！有啥疼就忍忍使劲咬牙挺住✊！！别怕疼，就会好！！！要相信自己！！加油！！多找家人和朋友陪伴哦！！！心态最重要呀！
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
