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中老年骨质疏松喝奶有用吗
🌟中老年骨质疏松喝奶有用吗？
✅适量喝牛奶对防治骨质疏松有一定帮助。牛奶中的钙和维生素D，能够提高骨密度，增强骨骼的韧性，预防骨折发生。对于已经发生骨质疏松的中老年人来说，补充牛奶是很好的选择之一。但要注意的是，过量喝牛奶也会带来不好的影响哦~
🌟每天喝多少牛奶比较合适呢？
✅《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每人每天摄入300毫升液态奶或乳制品。但对于50岁以上的中老年人来说，每天要喝500毫升甚至更多的奶来满足身体所需。因此，中老年人可以每天都喝牛奶，但是每天不要超过500毫升哦~
🌟如何正确补钙？
✅对于已经发生骨质疏松的中老年人来说，除了适当摄入富含钙的食物外，还需要额外补充钙剂和维生素D，以增加骨密度、增强骨骼韧性、预防骨折的发生。如果平时饮食均衡、营养充足的话，一般不需要额外补钙，只需要通过食物获取即可。需要额外补钙的人群包括：长期素食者、孕妇及哺乳期妇女、儿童以及绝经期妇女等人群。
🌟糖尿病人能喝牛奶吗？糖尿病患者是否可以喝牛奶一直存在争议。牛奶是优质蛋白质的良好来源，其中的优质蛋白有利于血糖控制，且含有一定的热量较低，升糖指数低，故糖尿病患者可以适量饮用脱脂或低脂牛奶。
编辑于 2023-09-15
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