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跑步会使腿长肌肉变粗吗?
✨跑步会使小腿变粗吗?
1️⃣跑步会让小腿变粗，但是小腿的肌肉形状不应该是凸起的，它应该是有弹性的。
2️⃣如果你是每天保持足够的运动量，又没有做其他过多的力量训练的话，那么你的小腿不会明显的变粗。
3️⃣长时间慢跑会增加腿部脂肪燃烧的速度，所以可能会有肉眼可见的瘦小腿的效果。
4️⃣通过有氧运动来减脂会消耗大量的糖原和储存在体内的脂肪，而肌纤维体积就会增大，看上去就会有增粗的效果，但并不是真的长胖了。
5️⃣如果你在跑步的时候穿了合适的鞋子或者采用了正确的跑姿，那么就不会明显地使小腿变粗。
6️⃣如果你只是偶尔锻炼身体或是属于“三分钟热度”的人，那就算你连续跑了三天也看不出任何变化;但如果你能坚持一个月的运动且每次都保持一定的强度（每周至少四次），那么你会看到自己体态的微妙变化：腰围缩小了、臀部变得更加圆润了、大腿线条更加紧致了等等。
编辑于 2023-09-15
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