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肩颈肌肉疼痛怎么办
👭🏻肩颈酸痛怎么办❓
✅快速缓解的方法：拉伸和放松练习。
✅可以尝试用泡沫轴、瑜伽球、泡沫轴等方式进行肌肉的放松，对疼痛有很好的改善效果。可以用双手撑开打开肩膀，身体微曲，然后让头靠在手肘上用力向下压。这样可以快速缓解肩颈部位的酸痛感。
✅也可以做猫式伸展动作来放松身体，将手大拇指靠近肩膀，虎口延伸到腰侧位置，能够缓解背部的压力以及放松身体两侧的斜方肌，从而达到放松的效果。
✅建议每天坚持做2-3次左右，每次10分钟左右即可。对于工作忙碌的人群来说，这是一种不错的方式。不仅可以有效缓解肩颈部位的不适症状，还可以避免颈椎病的发生。
💫肩颈酸痛的原因：
✅姿势不当：长期伏案工作或学习时低头看书写字、跷二郎腿等不良坐姿都会导致颈部及双侧肩部肌肉处于劳损状态，日久天长就会形成慢性损伤并产生慢性炎症，最终诱发颈肩部酸痛不适的症状出现。
✅受凉：特别是夜间睡眠时如果长时间对着空调或风扇吹，会导致颈肩部肌肉持续受到寒冷刺激而引起肌肉痉挛紧张，使第二天起床后感觉颈肩部有明显酸胀疼痛感。
✅睡姿不佳：睡觉时不注意合理的枕头高度也会影响局部的生理曲度从而引发落枕或颈肩部疼痛现象的出现。
编辑于 2023-09-15
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