/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
瘦腿:肌肉腿最不适合的"最适合的有氧运动
很多女生想要拥有一双纤细有型的腿，但是她们又不想跑步。于是他们选择了一些运动来瘦腿。今天我们就来说说适合瘦腿的快节奏有氧运动和针对肌肉型小腿的不适合快节奏有氧运动。
🔴适合瘦腿：快节奏有氧运动（图二）
慢跑，爬坡，椭圆机，划船机，跳绳等等都属于快节奏有氧运动，对于减掉腿部多余的脂肪非常有效果。
推荐每周进行3-4次的有氧运动，每次至少30分钟以上。
🔴不适合肌肉型小腿的不适合快节奏有氧运动
❌竞走：竞走主要靠脚步发力，因此大腿和小腿都需要用力。而这样的力量锻炼会让小腿肌纤维变粗！所以竞走并不适合肌肉型小腿的女生们。
❌蛙泳：蛙泳需要手臂和肩膀的力量带动双腿前进，虽然腿部不怎么用力，但手臂前移的力量也会使得小腿肌纤维变粗！而且蛙泳还会让臀部和大腿更胖！所以也不适合肌肉型小腿的女生们。
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
