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脖子修长的秘密|上颈椎和头颅的空间感
🌟今天来聊一聊枕头如何帮助我们更好的抬头挺胸、修长的颈部。
🌟一般枕头我们建议选择高低适中，软硬度适中的好一点的材质，比如乳胶、记忆棉或羽绒等都是不错的选择。
✅从高度上来说，目前比较推荐的高度是8-10公分左右（这里不是指中间的位置），过低的话无法支撑颈椎的生理弧度；过高的话颈椎会处于一个前倾的状态，长时间下来也不利于健康。❌注意哦，这里的8-10公分是指自己侧卧位时颈部和床面之间的距离，而不是指头部和床面的距离哦～
❤️另外呢，要注意的是：枕头的形状要尽量贴合自己的颈椎曲线，因为每个人的颈椎是有曲线的，如果你睡的枕头太高太凹陷或是枕部有突起的话，就会对颈椎造成牵拉力不均衡，进而产生疼痛感甚至是引发颈椎病的情况。
✅从质地方面来讲：对于年轻人来讲可以考虑稍微硬一点或者稍薄一点；而对于老年人来讲就需要相对厚实一些且柔软舒适些了，不然容易导致老年人的肌肉疲劳和不适感。
‼️但不管你是年轻人还是老年人一定要记住的一点就是：枕芯一定要柔软透气！这样才能有效的缓解颈部疲劳保护颈椎~🥰
编辑于 2023-09-15
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