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久坐与膝盖超伸小腿粗,肌肉外翻
🌟1️⃣久坐与膝盖超伸小腿粗，肌肉外翻的姐妹们看过来~
‼️除了鞋子不合适、跷二郎腿等不良习惯导致小腿变粗外，经常久坐办公的姐妹们也很容易变成o型腿和假胯宽。
‼️O型腿和小腿粗是两个问题，因为两者虽然有联系但是没有因果关系。
🌟2️⃣关于小腿粗的问题！
💧判断自己是否属于小腿粗？
✅小腿围（自测）大于34cm。
✅小腿围正常为30-35cm，超过36cm说明腿部开始变粗了，要尽快解决。
✅亚洲女性标准腿围为26.8厘米左右，超过27.5厘米则表示腿部肥胖或部分脂肪堆积，应避免摄入过多高脂肪高热量的食物，多运动消耗多余热量。
✅男性标准腿围为28.6厘米左右；女性标准腿围为27.3厘米左右。如果男性的小腿围超过了29.2厘米；女性的小腿围超过了28.3厘米，就可能存在小腿过粗的情况。
💧如何瘦小腿？（图一）
📖我是在校大学生，大学期间学习相对轻松所以时间比较充裕加上喜欢运动，所以体重一直没有掉过。后来工作后周末会去打篮球、慢跑以及骑动感单车锻炼身体，基本保持一周三次的运动频率。平时走路都是踮起脚尖走以达到牵拉跟腱的目的。基本上坚持了快一年时间的时候我再穿以前的短裙已经看不出来自己是O型腿了😭太牛了😍
编辑于 2023-09-15
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