/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
腰间盘突出腰突每日必练～吊单杠
🌈今天给大家分享一个简单又实用的动作—单杠⬇️
✅对腰间盘突出有好处：腰椎间盘突出症患者可以通过吊单杠，来达到锻炼腰部肌肉的目的。通过做吊单杠，能够增强腰背肌的力量，有利于稳定腰椎。对于轻度的腰椎间盘突出症的患者来说，可以缓解症状，有利于病情的恢复和防止复发。
❌注意：如果是急性期的腰突患者，不建议进行吊单杠的运动方式来进行治疗。在急性期时，腰椎间盘突出患者的疼痛是非常剧烈的，这时还去吊单杠的话，会导致椎体间的压力增大，从而加重疼痛的症状。
✅运动要循序渐进：初期先做几次，等到适应了再逐渐增加次数；之后再做的时候要注意悬垂的时间、悬垂的力度以及自身的反应等几个方面。如果出现不适的情况要及时停止做这项运动并休息一会。
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
