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下颚后缩怎么矫正锻炼有改变吗
🌸下颚后缩是很多人面部上下面部比例不协调的罪魁祸首，一般来说，我们做口咽肌训练对下颚后缩改善是非常有帮助的。
🌸1、练习舌头的顶上切迹和硬腭前缘，发出“啊”的声音。
✅2、舌头在口腔内呈C形环绕在上颚周围一圈。舌尖抵住上颚软腭或悬雍垂部位，使周边的面颊肌肉紧绷，然后将舌头放回口腔中央。把双手拇指放在齿龈后方的外侧或靠后一点。
✅3、鼓动腮帮子，并发出“噢”的声音，让两侧的外耳道隆起。重复以上动作8～10次/组，每天做3～5组。
✅4、抬起下颚时用手辅助，以保持面部的水平状态。重复该动作8～10次/组，每天做3～5组。
✅5、用双唇包绕住上下门牙。如果双唇分离了就达不到锻炼的效果了。保持这种姿势两秒左右后放松还原成自然状态。重复以上动作8～10次/组，每天做3～5组。
编辑于 2023-09-15
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