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小腿肌肉酸痛什么原因引起的
小腿肌肉酸痛什么原因引起的🤔🏻
小腿肌肉酸痛，一般是运动后引起肌肉内局部乳酸堆积，大量的酸性代谢产物刺激末梢神经而产生的疼痛。长时间不进行体育锻炼的人，突然进行了剧烈运动也会产生这种现象。此外，还要注意长期的久站、走路过多以及穿高跟鞋等也会导致小腿肌肉劳损、水肿、痉挛等而造成酸痛。
✅那么出现这种情况应该怎么办呢？👇🏻
1️⃣首先要减少运动量，充分休息，让肌肉有缓冲的时间来消除疲劳。😞
2️⃣平时可加强下肢的肌肉力量练习，以缓解症状。如靠墙静蹲：双脚分开与肩同宽，两脚跟向远后方踮起，大腿与臀部紧贴墙面，小腿稍稍向后放松。体重适中者可蹲至大腿与小腿呈90°。每天做3组左右。✅
3️⃣对于疼痛较剧烈的患者可以使用消炎镇痛药物外敷或口服治疗；同时可以采用物理治疗中的超短波和微波疗法促进炎症吸收减轻症状。👉🏻
4️⃣在条件允许的情况下还可以使用体外冲击波疗法治疗❤️
5️⃣如果是因为缺钙导致的抽筋并且没有其他疾病（甲亢、糖尿病等）可以适当补充钙剂进行改善✅
编辑于 2023-09-15
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