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肌肉关节僵硬难以舒展采取措施防止肌肉粘连
💕肌肉粘连症是骨折后一种常见的并发症，是指肌肉，筋膜和韧带因损伤后长时间制动所导致的肌肉黏连。
🌟一般表现：肌肉僵硬，难以舒展，伴有局部压痛。
❌危害：影响关节正常活动功能、降低生活质量。
✅预防措施：加强功能锻炼是防止肌肉粘连的有效手段之一。在骨折固定稳定时就要开始进行功能锻炼，每日3次左右，每次15分钟以上，以不引起明显疼痛为度。早期可做一些简单的握拳松拳动作或按摩手部及手腕部位软组织促进血液循环有利于预防肌肉粘连。
✅推荐运动：拉伸练习可以改善并预防肌肉粘连。拉伸练习时要循序渐进，由小到大，逐渐增加力量及柔韧度；注意身体姿势的正确性，避免不当姿势导致再次受伤；最好有专业人士指导或看图找教练学习更佳。
编辑于 2023-09-15
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