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有效缓解修护肩颈膝盖关节肌肉疼痛
✨肩颈痛的人真的很多，不管是上班族还是老年人，都很容易低头玩手机、电脑。长时间保持一个姿势，肩膀很累酸痛，脖子也僵硬难受。
🌟今天就给大家分享四个动作对缓解肩颈疼痛特别管用🔥
1️⃣拉伸练习—肩颈操
拉伸可以放松肌肉，舒缓压力和疼痛感。
2️⃣旋转手臂—旋转手臂练习
在手臂上涂一些凝胶或润滑剂，做旋转手臂的动作时就可以达到很好的放松效果。
3️⃣前屈背部—背部伸展运动
背部伸展是锻炼背部肌群的好方法，有助于强化整个脊柱的稳定性，对于保护颈椎有奇效。
4️⃣上下搓面—手指搓脸部运动
这个动作可以帮助放松颈部、面部肌肉，改善面部浮肿的情况，缓解疲劳感。
编辑于 2023-09-15
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