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脖子前倾太难看了!!!
👉脖子前倾是现代人常见的问题‼️低头族越来越多，而长时间低头玩手机、看电脑等行为让颈椎长时间保持一种姿势。
✅久而久之，脖子开始向前倾斜，整个背形开始“变形”。
✅尤其是女孩子，长期驼背弯腰不仅影响美观还影响气质。那么如何改善呢？
🌟首先改变不良习惯，平时尽量多抬头挺胸，站立或坐立时一定要保持头部、颈部、肩部、脊椎处于一条直线上。也可以通过一些简单的动作来改善驼背含胸的体态：
✅1. 拉伸肩胛骨—简单小动作
✅2. 锻炼背部肌肉—五点支撑法
✅3. 俯身左右手分别抓住两脚尖（收紧核心）然后身体重心后移至双手手指尖距离中间一个拳头距离的位置，维持30-60秒左右。然后放松回到初始状态～重复做5组以上可以很好的拉长背部肌肉～特别是斜方肌和菱形肌等～
✅4. 使用矫正带—上班族必入✔️
✅5. 选择适合的枕头—舒服不刺激✔️
✅6. 调整睡眠姿势—仰卧位✔️
编辑于 2023-09-15
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