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落枕大救星来了|5分钟快速缓解落枕
👉今天跟大家介绍的，是一招解决落枕疼痛的方法。
🌟中医学认为落枕这个病因主要是睡眠姿势不当、风寒湿邪所致。
✅而民间也有“睡觉不用枕头睡一夜，起来脖子痛”的说法。
✅那么我们应该如何去解决落枕呢？这里就给大家推荐一个简单实用的方法—按推法+点按法。
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👉接下来我们就来详细了解一下这两种手法。
✅按推法：指运用掌根或拇指端着力于局部疼痛或压痛点上，由轻到重，由慢到快，进行均匀柔和的手法弹拨的一种治疗手法。
👇🏻下面图2️⃣中展示的是按推法的具体操作方法：
1️⃣用拇指指腹按压在颈部痛处；
2️⃣先向上用力，再向内侧用力，最后向外侧用力；
3️⃣感觉酸麻胀痛时停止，然后再重复上述动作即可。注意力度要逐渐加大。
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👉点按法：是指将手掌大鱼际或拇指指腹作用于颈椎骨缝附近的一定部位上，逐渐加力持续性施加压力的一种手法。
👇🏻下面图4️⃣中展示的是点按法的具体操作方法：
1️⃣取坐位；
2️⃣双手十指交叉相叠置于后脑勺正中；
3️⃣头部左右前后转动90°，同时双手适当用力向下压头部；
4️⃣持续一段时间（约5-8分钟）直至颈部肌肉开始放松；
5️⃣放松结束后停止点按，保持头部自然静止状态片刻后再缓慢活动颈部。注意不可长时间用力点按。
编辑于 2023-09-15
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