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脖子颈椎难受怎么缓解
姐妹们，脖子难受怎么办呢？
⭐️首先可以做一些简单的动作来缓解：
1、放松颈部肌肉。
2、转动头部，顺时针和逆时针各转三圈。
3、适当进行颈后部肌肉的力量训练。
4、耸肩，保持姿势30秒左右，重复5次以上。
5、用手按摩颈椎部位及周围软组织，缓解酸痛感。
6、站立或者坐立，双手交叉置于后脑勺位置，然后手往前推头部往后仰头部。
⭐️如果长时间低头工作导致颈部僵硬不适，可以用热毛巾或者热水袋对颈部热敷10～15分钟，配合轻柔的颈部按摩手法使肌肉充分放松，一般能够快速缓解颈部不适的症状；也可以通过口服非甾体类抗炎药（比如布洛芬、塞来昔布等）或肌肉松弛药（盐酸乙哌立松片等）来达到解痉止痛的目的。
🌸日常生活中要避免久坐不动以及长时间的低头伏案工作，每隔一段时间就要起身活动一下身体，尽量选择有靠背有支撑的椅子；平时也要注意加强颈项肌的功能锻炼，维持颈椎稳定性。
编辑于 2023-09-15
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