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矫正肩歪、头歪、胸廓不对称,胸椎松动灵活
⭐️矫正肩歪、头歪、胸廓不对称，改善脊柱侧弯
💯前情提要：我之前也是因为不良坐姿导致脊柱侧弯，非常严重。但是通过运动锻炼和按摩推拿康复了身体。并且还在不断努力维持腰背平衡的姿势。让腰椎保持自然中立位，减少骨盆前倾，恢复脊柱的正常生理曲度！
❤️方法：首先一定要找到自己放松舒适的姿势，保证脊柱尽量在一条直线上（如果靠墙站的话，建议脚跟离墙面远一些，增加稳定性），然后按照图中所示的动作顺序做30-60个为一组，每天做3-5组！
⭐️动作分解：第一步：用手指按住斜方肌中间点；第二步：向上耸肩；第三步：向内收缩肩膀；第四步：用手按住胸锁乳突肌两端；第五步：头部后仰；第六步：手臂伸直向前抬起；第七步：打开胸廓
⭐️注意事项：注意呼吸配合动作，一定要坚持练习一个月以上才能看到效果~另外记得不能做后仰❌
编辑于 2023-09-15
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