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大腿肌肉萎缩怎么办
👉🏻很多人喜欢跷二郎腿，这样坐着非常舒服。但你知道吗？跷二郎腿的危害可不小！经常跷二郎腿的人很容易导致骨盆倾斜、脊柱侧弯和腰椎以及腿部变形等问题。
👇🏻🏻另外，翘着二郎腿的时候，大腿内收肌处于收缩状态，时间久了就会导致这部分肌肉萎缩。
👇🏻🏻大腿肌肉萎缩怎么办呢?
1️⃣加强锻炼
如果是因为长期坐姿不良导致的废用性肌肉萎缩，建议患者多进行下肢的负重训练，比如蹲起练习、靠墙静蹲等。目的是通过负重训练的方式刺激萎缩的大腿部位的肌肉生长，使肌肉力量逐渐增强。注意：刚开始时不要使用较大的重量练习，以免发生损伤。随着病情的恢复，再适当增加重量。
2️⃣按摩和拉伸
对于长期坐姿不良的患者来说，还应经常进行腰部及下肢肌肉的按摩以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和紧张感。同时还要经常做肢体的拉伸动作来放松紧绷的大腿前侧肌群。
编辑于 2023-09-15
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