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107. 斜方肌拉伸,拉伸上斜方肌,耸肩,肩痛
⭐️⭐️⭐️斜方肌拉伸，拉伸上斜方肌，耸肩，肩痛，平时伏案工作的人很容易导致斜方肌过度紧张僵硬的。
⭐️⭐️⭐️拉伸方法：
1.站立位，双手十指交叉抵在头顶位置；
2.头部慢慢后仰，感觉整个背部发力，让手指触碰后脑勺；
3.保持30-60秒左右，然后回到初始状态放松一下肌肉。
⭐️⭐️⭐️注意：
1.做动作的时候感觉到有明显的疼痛感了要立即停止。
2.不要长时间做这个动作。
3.每天做3-5组，每组做8-12个即可。
编辑于 2023-09-15
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