/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
缓解肩颈疼痛效果堪比布洛芬
⭐️⭐️肩膀酸痛，脖子僵硬是现在人常遇到的症状。今天给大家分享一个简单实用的拉伸动作🥰
✅动作要领：
1、站立位，两脚分开，与肩同宽；
2、左脚向前迈一步，身体微微前倾，右手扶住左手腋下，向左侧弯腰，直至触碰左脚脚后跟；
3、保持姿势30~60秒左右，换另一边重复动作。
⚠️注意：如果感觉特别疼痛则不要做这个拉伸动作，建议先以健侧手臂为主进行锻炼。
✅适合人群：经常久坐不动的人群；工作压力大导致精神紧张的人；长期伏案工作劳累的人。
⭐️作用：缓解肌肉疲劳，增加脊柱的稳定性，放松脊柱和颈椎小关节，改善神经根及软组织粘连状态。
⭐️其他推荐拉伸动作👇🏻
1.肩胛提肌拉伸法🔍
2.靠墙站立伸展式🔍
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
