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【腹横肌】练什么肌肉能减腰围?!瘦肚子?
✨对于减脂人群来说，腰围和腹部核心肌群的重要性不言而喻。但腹部核心肌群需要通过长期的运动训练来改善，见效慢，需要长期坚持练习。
✨那么怎样才能快速瘦掉肚子上的赘肉呢?有没有不用运动的绝招呢?今天给大家介绍的肌肉就是腹横肌了！
🌟什么是腹横肌？
腹横肌主要位于腹部的两边，由腹外斜肌的腱膜与腹横肌的腱膜融合形成。它能够紧绷腹腔脏器及骨盆，稳定脊柱并支撑内脏器官，维持腰椎前凸，同时帮助人体完成各种动作。有学者称其为“平衡性锻炼”，因为它既需要用到胸大肌、背阔肌等上部区域的力量，又需要用到腹直肌等下部区域的力量。所以它属于全身性的运动，可以帮助你消耗更多的热量，从而减少腹部脂肪堆积。
🌟为什么要练腹横肌？
✅1.想要快速瘦掉小肚子吗?那就一定要练好腹横肌啊!因为只有这样才可以收紧你的腰腹线条，让你的小肚子平坦且好看~
✅2.如果你想达到更佳体型：拥有完美的马甲线/人鱼线/倒三角一样的身材，那更要重视腹横肌的训练哦~因为它才是腰腹力量的根源所在。
编辑于 2023-09-15
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