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落枕了有什么快速解决的好办法
落枕的解决方法🌟
⭐️第一招：选择舒服的姿势，放松颈部肌肉。
⭐️第二招：用热毛巾敷患处，可缓解疼痛。
⭐️第三招：点按落枕穴或列缺穴，有明显效果。
⭐️第四招：睡低矮的枕头，减少颈部压力。
⭐️第五招：注意保暖，避免再次受凉加重症状。
⭐️第六招：适当运动，可以增强颈部肌肉力量。
如何预防落枕❓
⭐️不要让脖子和肩膀着凉。
⭐️空调温度不能调得太低。尤其是夜间睡觉时要注意保暖。
⭐️平时睡觉的姿势要正确，注意两肩要在正常的位置。如果长期得不到纠正，容易造成斜颈或者脊柱弯曲等病证的发生。
⭐️枕头的软硬与高度都要合适。一般枕头高度以8～15厘米为宜，长度应超过自己一个拳头长。仰睡的人可以把枕头垫在脖子下面，侧卧者可以将枕头垫在一侧肩膀，不要只把头枕在枕头上。
编辑于 2023-09-15
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