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腰椎间盘突出能不能瑜伽（下）（持续更新）
🌟今天和大家分享的是腰椎间盘突出症患者能不能做瑜伽，主要的判断标准有以下几点：
1️⃣腰突在急性期时（腰腿痛明显期），不建议练习瑜伽。
2️⃣腰突经过治疗后，症状缓解了，可以试着去练习一些简单的瑜伽动作来放松肌肉和关节。
3️⃣腰突已经康复一段时间了，没有出现复发的情况，那么是可以练瑜伽的。
4️⃣对于已经康复一段时间的病人来说，可以选择一些对脊柱负荷较小的运动进行锻炼，比如游泳、太极等。
5️⃣对于处于恢复期的病人来说，可以选择一些强度比较低的瑜伽体式来做。比如说猫式、婴儿式、仰卧束角式、侧卧抬腿等。在做这些体式的时候要注意缓慢进行，避免做得太快导致疼痛加重或者再次复发。
6️⃣在做完这些姿势之后还可以做一些拉伸类的体式来放松肌肉和神经。比如扭转体式、蝴蝶式、半眼镜面式等。这些体式可以帮助我们疏通经络，促进血液循环，从而达到很好的放松效果。😳😳
以上内容均摘自书籍《养生小窍门》
编辑于 2023-09-07
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