哺乳期胸部保养|预防/改善胸部下垂

很多宝妈都深有感触，哺乳期胸部会明显下垂。😞其实原因很多：

1、激素水平变化：孕/产期体内雌/孕激素分泌增多，会使乳腺管扩张，腺泡变大，乳房重量增加；

2、乳汁淤积：断奶时没有及时排空乳汁，使组织液渗入形成肿块，挤压或碰撞时可导致软组织受损进而引起乳房下垂。

3、缺水：妊娠及哺乳期间营养需求较高，水分流失较多，如果不注意补充水分，容易造成乳房皮肤松弛引起下垂。

4、经常性重力劳动：孕期及产后经常做弯腰等动作，长期压迫某侧乳房可使血液循环不畅而导致乳房下垂。

5、不穿合体的内衣：产后穿戴过紧的塑身衣影响胸部的血液循环和淋巴回流。

6、不正确喂奶姿势：两侧乳房哺乳时间长短不一可能影响到胸肌和乳腺组织的均匀分布，如果孩子只吸一侧或者在同一侧喂养太久都可能导致单侧乳房下垂明显。

7、年龄增长：随着年龄的增长尤其是女人到了三十多岁后，胶原蛋白流失逐渐加重会导致脂肪减少、弹性纤维断裂断裂再慢慢吸收使肌肤失去弹性出现胸部下垂的情况。

‼️如何预防胸部下垂？💁‍♀️

✅坚持锻炼身体保持健康的体魄可以延缓乳房衰老维持胸型不变形。每天坚持运动30分钟以上如游泳、瑜伽、跑步等有助于丰胸减脂保持完美的身材曲线。👉🏻运动前后进行扩胸运动😁可以帮助提升胸部肌肉力量稳固乳房位置避免下垂。💁注重营养均衡多摄入富含优质蛋白质的食物如鸡蛋🥚牛奶等食物有利于提高机体免疫力增强身体素质有效延缓人体衰老进程延缓胸部老化速度减少胸部下垂几率✔️

✅选择合适的文胸尽量选择有支托功能的罩杯合适地托住乳房👀但又不至于挤压到乳房以免影响血液循环。✅日常按摩乳房睡前用温热毛巾敷两侧乳房🍃顺时针轻柔按摩有助于加速局部血液循环促进新陈代谢从而提高自愈能力有助于预防胸部下垂