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牙斑菌那么多该怎么清除呢?
🌈牙斑菌滋生危害多多，不仅会造成蛀牙、牙龈发炎，还会引起口臭。想要去除牙斑菌，就要做到早晚刷牙、饭后漱口、定期洗牙等良好的口腔卫生习惯。
👉有效清除牙斑菌的方式：
✅1.认真刷牙是清除牙斑菌最有效的方法。注意要掌握正确刷牙的方法，每天至少刷两次牙，每次不少于三分钟。推荐使用巴氏刷牙法，避免横刷牙对牙齿造成损害;还要选择适合自己的牙膏和牙刷;建议每三个月更换一次牙刷;最好每半年或一年去医院做一次口腔检查。
✅2.不抽烟也可以清除牙斑菌。因为烟草中的焦油和尼古丁会吸附在牙齿表面，形成难以清除的污垢;而且吸烟会导致口腔干燥，促进细菌生长。因此，为了口腔健康请尽量少抽烟或不抽烟。
✅3.适量喝茶也能清除牙斑菌。茶叶中含有的茶多酚有很强的杀菌作用，不仅能消灭口腔内的大部分病菌，还可以抑制牙斑菌生成，预防龋齿的发生;同时茶叶中含有氟离子可以加固牙齿表面的釉质，防止牙齿被腐蚀。平时可用温热的茶水漱口5～10分钟来清洁口腔内部及牙齿表面残留的细菌和食物残渣。不过要注意浓度不要太高。浓茶容易损伤牙釉质并诱发过敏性鼻炎。
✅4.日常饮食要注意清淡一些，少吃甜食和辛辣刺激的食物，以免刺激牙龈引发炎症;多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮谷物以保持大便通畅;平时还可以用盐水漱口来消除口腔内的细菌和异味。
编辑于 2023-09-15
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