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乳腺癌术后锻炼守则
✅乳腺癌术后锻炼守则
1️⃣循序渐进，逐渐增加运动量。
2️⃣有氧运动与力量训练交替进行，每周3~5次。
3️⃣从低强度开始，逐渐增加运动时间、频率和强度，避免过度疲劳。
4️⃣选择适合自己的运动项目，如步行、游泳、骑自行车等。如果手臂活动不方便，可使用健身车或上肢康复器来替代手臂运动。
🔴功能锻炼：
根据伤口愈合程度及病情恢复情况，遵医嘱逐步开展上肢运动功能锻炼。主动练习手指伸、屈、收展及手抓握等功能；被动练习前臂旋前、旋后动作，腕关节的背屈、掌屈、手指伸直和握拳动作等；借助器械练习肩关节外展、内收、肘关节屈伸、腕关节伸屈及尺桡骨的旋转动作；利用哑铃等简单器材练习前臂屈伸腕关节背屈动作等。每次10~30分钟，每日2~3次。
编辑于 2023-09-15
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